はじめまして
ゆるくトレーナーやってます
女性のお客さんからやっぱり多いのは背中からウエスト、ヒップ関係のお悩み
今回はヒップの部分
骨盤が広がりの改善方法を１つご紹介しますm(__)m
話は変わりますが、皆さん1日に何分座っているでしょうか？
日本人は世界の中でも座り過ぎと言われていて、8〜9時間と調査されてます。
座ってるのって腰に一番負担かかるんですよねー
日本人の猫背の一因でしょうかね
まぁそこは置いといて（笑）
この座ってるときの姿勢を見直してみましょう
腰が丸まってませんか？
足開いてませんか？？
その２つを見直すだけでかなり変わります
特に足を開いてるのは個人的にまず見直せるところだと思います。
そこで１つトレーニングを日常に入れましょう。
足の内側のエクササイズです(￣▽￣)
簡単に言うと爪先から膝、腿を全部くっつけて座ってみましょう！
20秒もやってればなかなかツライはずです（笑）
あまり使ってない内腿の筋肉とかもろもろ刺激できます
座ってる時に30秒閉じてみましょう(￣▽￣)
いつでも良いので1日10セットやってみましょう！
2週間もすれば、変化が現れるはずです！
こんな感じで色々と更新していくのでよろしくお願いします(o^^o)
また、トレーニングも承ってます
ご興味ある方は下記までご連絡下さい！
