∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
起床 8時 70.7kg 37.6%
就寝 22時 計測できず
(12月20日の朝は、8時 70.2kg 38.5% )
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
朝食 9時 しじみスープ(卵、豆腐、若芽、しょうがをプラス)
昼食 11時半 ツナサンド
夕食 18時
グリーンサラダ
キャベツ千切りのチキンカレーがけ
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
水分関係 (量は、だいたいの数値)
08時 白湯 200cc
12時 カフェオレ 200cc
14時 ショウガ入り紅茶 200cc
16時 水 100cc
18時 赤ワイン 200cc
日本酒 100cc
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
お通じ OK
入浴 16時
リンパマッサージを意識して身体を洗う
浴槽内でもリンパマッサージ
浴槽内で、サトミ式運動
浴槽内で、ヨガの腰ひねり
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
運動
姿勢を正す
足首まわし
その場足ふみ
軽く脚を前後左右に挙げる
プルプル運動
おなかへこませ
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
今日の気になるサイト⇒ヌーブラビーチはゴールドフラッグの正規版♪