∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
起床 6時 70.4kg 38.6%
就寝 22時 計測できず
(12月17日の朝は、6時 71kg 38.5% )
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
朝食 8時 しじみスープ(卵、豆腐、若芽、しょうがをプラス)
昼食 12時 ラーメン
夕食 18時 リンゴ
サラダ
かぶの浅漬け
チキンカレー
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
水分関係 (量は、だいたいの数値)
06時 白湯 200cc
13時 カフェオレ 200cc
15時 水 200cc
18時 赤ワイン 300cc
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
お通じ OK
入浴 15時
リンパマッサージを意識して身体を洗う
浴槽内でもリンパマッサージ
浴槽内で、サトミ式運動 軽く
浴槽内で、ヨガの腰ひねり
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
運動
姿勢を正す
足首まわし
その場足ふみ
軽く脚を前後左右に挙げる
プルプル運動
おなかへこませ
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
また体重も体脂肪も増加。
おとといの夜は、おっとのいびきでほとんど眠られず
かなりの寝不足状態だったため、また代謝が落ちてた
感じです。
昨日は、少しは寝られたけど、、まだ、寝不足！
今日の気になるサイト⇒SHARP オーブンレンジ re-s31c-s お買い得情報