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起床 8時 70.5kg 38.2%
就寝 23時 計測できず
(12月16日の朝は、6時 70.4kg 38.6% )
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朝食 8時 しじみスープ(卵、豆腐、若芽、しょうがをプラス)
昼食 12時 味噌ラーメン
夕食 18時
リンゴ
かぶの浅漬け
天ぷら（さつま芋、ピーマン、人参、エリンギ、茄子、鶏肉）
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水分関係 (量は、だいたいの数値)
08時 白湯 200cc
11時 カフェオレ 200cc
13時 カフェオレ 200cc
15時 水 100cc
18時 グレープフルーツチューハイ 350cc
赤ワイン 300cc
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お通じ OK
入浴 15時
リンパマッサージを意識して身体を洗う
浴槽内でもリンパマッサージ
浴槽内で、サトミ式運動 軽く
浴槽内で、ヨガの腰ひねり
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運動
姿勢を正す
足首まわし
その場足ふみ
軽く脚を前後左右に挙げる
プルプル運動
おなかへこませ
ヨガ(肩立ちのポーズ・鋤のポーズ等いくつか)
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久々に、肩立ちのポーズをやってみました。
台所に立っていても、なんとなく脚を動かしたくなって
きました。
少しずつ動かしながら前のように運動っぽいとも
したいと思います。
ただ、五十肩っぽい痛みが、この数日強くなり、
肩甲骨まわりの運動は出来ずにいます。
今日の気になるサイト⇒h310 76971jj ブラックはレノボ