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起床 6時 71.2kg 38.6%
就寝 23時 計測できず
(12月14日の朝は、6時 71.4kg 37.2% )
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朝食 7時 しじみスープ(卵、豆腐、若芽、しょうがをプラス)
昼食 14時 サブウェイのえびアボカドサンドイッチ
夕食 18時 りんご
きのこの卵とじ
ポテト
ぶりの照り焼き
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水分関係 (量は、だいたいの数値)
06時 しょうが紅茶 200cc
12時 カフェオレ 200cc （病院の売店）
14時 カフェオレ 200cc
16時 水 100cc
18時 ウーロン茶 100cc
20時 赤ワイン 400cc
水 100cc
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お通じ OK
入浴 16時
リンパマッサージを意識して身体を洗う
浴槽内でもリンパマッサージ
浴槽内で、サトミ式運動 軽く
浴槽内で、ヨガの腰ひねり
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運動
姿勢を正す
足首まわし
その場足ふみ
プルプル運動
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今日は家族の病院の付き添いで、朝から病院へ。
終わってから、サンドイッチを購入して帰宅し昼食。
かなり代謝も落ちているのか、、体重の微増は続く…
風邪気味による体調悪化も、とりあえず収まった
ようなので、少しずつ動いたりしてみます。
このところ、はちみつを入れた紅茶にはまってしまって
いたので、、暫く、元の白湯やカフェオレに戻して
様子も見てみます。。。。
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