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起床 6時 70.1kg 38.4%
就寝 22時 計測できず
(11/27の朝は、9時 70.5kg 38.5% )
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朝食 8時 しじみスープ(卵、豆腐、若芽、しょうがをプラス)
昼食 12時 焼きそば
夕食 18時
干し芋
納豆キムチ
サラダ
大根ソテー
チーズ入りハンバーグ
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水分関係 (量は、だいたいの数値)
6時 しょうが紅茶 200cc
9時 カフェオレ 200cc
15時 しょうが紅茶 200cc
18時 第三のビール 350cc
赤ワイン 400cc
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運動
おなかへこませ
姿勢を正す
足首まわし
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相変わらず腰痛。
お昼を食べてから買い物に何軒か回る。
疲れたことと、また悪寒がしたことで、悩みながら
入浴は断念
買い物中は、ショッピングカートを押している間は楽。
自動車からの乗り降りが大変。
仕事をしていて、椅子から立ち上がる時も、しばらくは
腰が痛くて変な格好になってしまう。。
寒さも厳しくなったことで、腰痛が長引いています。
夜は昨夜も早く寝ようしたところ、用事が出来てしまい
また遅くなってしまいました。。。
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