∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
起床 6時 70.4kg 36.4%
就寝 20時 計測できず
(11/26の朝は、6時 70.1kg 38.4% )
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
朝食 8時 しじみスープ(卵、豆腐、若芽、しょうがをプラス)
昼食 11時半 スパゲティ（ピーマン、しめじ、エリンギ、玉ねぎ、豚肉）
17時 アンパン
夕食 18時
干し芋
青梗菜を韓国ノリで炒めたもの
エリンギ、しめじ、キャベツ、豚肉のソテー
キャベツと玉ねぎの千切りにチキンカレーをかける
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
水分関係 (量は、だいたいの数値)
7時 しょうが紅茶 200cc
10時 カフェオレ 200cc
12時 珈琲 200cc
16時 水 200cc
18時 グレープフルーツの焼酎割 350cc
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
お通じ OK
入浴 16時
リンパマッサージを意識して身体を洗う
浴槽内でもリンパマッサージ
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
運動
おなかへこませ
姿勢を正す
足首まわし
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
朝から、腰痛がひどい一日でした。
湯船に入っている時だけ、楽という感じ。
夕食時、悪寒がしたため、早く布団に入りました。