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起床 6時 70.4kg 38.5%
就寝 23時 71.5kg 32.5%
(11/24の朝は、8時 70.4kg 36.3% )
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朝食 8時 しじみスープ(卵、豆腐、若芽、しょうがをプラス)
昼食 11時半 スパゲティ（ほうれん草、玉ねぎ、豚肉）
コンソメとオリーブオイルで味付け
夕食 18時
ほうれん草のお浸し
タケノコと若芽・玉ねぎの煮もの
野菜炒め(キャベツ、玉ねぎ、たけのこ、牛肉)
チキンカレー
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水分関係 (量は、だいたいの数値)
7時 しょうが紅茶 200cc
9時 カフェオレ 200cc
12時 カフェオレ 200cc
16時 水 100cc
18時 第三のビール 700cc
赤ワイン 200cc
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お通じ OK
入浴 16時
リンパマッサージを意識して身体を洗う
浴槽内でもリンパマッサージ
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運動
おなかへこませ
姿勢を正す
足首まわし
肩甲骨まわりの運動
四つん這いになって前後左右
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なかなか、ぎっくり腰もすっきりせず、疲れます。。。
この二日間、ちょっと飲みすぎ！？
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