11月13日
起床 6時 70.8kg 37.5%
就寝 23時 計測できず
朝食 7時半 いつものしじみスープ
昼食 12時(外食)
サーモンとアボカドのサラダランチ(サラダ、パン、珈琲)
夕食 19時半(外食)
お寿司10貫セット，あさりの味噌汁，麦茶
飲み物
7時 しょうが紅茶 200cc
12時 水 100cc
珈琲 300cc
17時 お茶 100cc
19時 お茶 200cc
21時半 ホット豆乳 200cc
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11月14日
起床 8時 計測できず
就寝 22時 計測できず
朝食 9時 バナナ、柿、アサヒのグラノーラ 小1袋(137kcal)
昼食 12時 冷凍のカレードリア、バナナ
夕食 18時半 (外食 居酒屋)
大根のパリパリサラダ、枝豆、軟骨の唐揚げ、小海老の唐揚げ
茄子の浅漬け、厚揚げ豆腐、湯豆腐
飲み物
9時 豆乳珈琲 200cc
12時 青汁のオレンジジュース割り 300cc
18時半 ビール 600cc
21時 麦茶 200cc
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11月15日
起床 7時 計測できず
就寝 22時 計測できず
(11月16日 起床 6時 70.4kg 36.2%)
朝食 8時 バナナ、リンゴ、柿、ダノンヨーグルト
昼食 13時 (外食) 海鮮丼、サラダ、味噌汁
夕食 18時 久々の自宅
納豆キムチ
飲み物
8時 豆乳珈琲 200cc
青汁のオレンジジュース割り 200cc
麦茶 100cc
13時 水 100cc
18時 第三のビール 350cc
赤ワイン 400cc
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13日の朝、東京に発ち、帰宅したのは、15日の午後。
状況的に運動らしい運動は、この間、できませんでしたが
出来るだけ、姿勢を正すようにしていました。
また、かなり歩きました。
ただ、靴が少しあっていなくて、靴ずれを起こし、マメが出来て
13日の午後から、歩くのは辛かったです。