∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
起床 8時 70.3kg 37.5%
就寝 22時 71.3kg 33.0%
(10/26の朝は、6時 70.2kg 38.2%)
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
朝食 しじみスープ
(卵焼き、豆腐、若芽を加えたもの)
昼食 11時半 きのこスパゲティ
(玉ねぎ、しいたけ、エリンギ、水菜、豚肉＋パスタ)
夕食 18時
かりん糖まんじゅう1個
天ぷら(さつま芋、ミョウガ、エリンギ、豚肉)
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
水分関係 (量は、だいたいの数値)
9時 白湯 100cc
10時 水 100cc
11時半 カフェオレ 100cc
16時 水 200cc
18時 水 100cc
20時 カルピスハイ 200cc
赤ワイン 200cc
水 50cc
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
お通じ OK
入浴 16時
浴槽内で、サトミ式運動 3分
リンパマッサージを意識して身体を洗う
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
運動
おなかへこませ
大腰筋スクワット
大腰筋と腹筋を鍛える運動
足上げ上げ運動
脚を左右にゆっくりあげる運動
姿勢を正す
足首まわし
ヨガ(肩立ちのポーズ・鋤のポーズ等いくつか)
プルプル運動
お尻ふりふり＋骨盤たたき
かかと落とし
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
今日はお昼を食べた後に買い物。
かなり歩いた。
今日の気になるサイト⇒杏仁油 格安通販