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起床 9時 70.7kg 38.8%
就寝 23時 計測出来ず
(10/24の朝は、7時半 69.8kg 38.4%) ← 久々の60キロ台
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朝食 10時に軽くカフェオレで済ます
昼食 11時半 きのこスパゲティ
(エリンギ、しいたけ、水菜、玉ねぎ、豚肉→コンソメ味)
夕食 18時
キムチ納豆
きゅうりと中華クラゲの和えもの
きのこソテー
冷ややっこ
オニオンスライス(玉ねぎ、卵、鰹節、わさびのふりかけ)
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水分関係 (量は、だいたいの数値)
10時 カフェオレ 200cc
11時半 カフェオレ 200cc
14時 水 100cc
16時 水 100cc
18時 水 100cc
20時 赤ワイン 300cc
カフェオレ 100cc
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お通じ OK
入浴 16時半
浴槽内で、サトミ式運動 3分
リンパマッサージを意識して身体を洗う
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運動
おなかへこませ
大腰筋スクワット
大腰筋と腹筋を鍛える運動
足上げ上げ運動
脚を左右にゆっくりあげる運動
姿勢を正す
足首まわし
ヨガ(肩立ちのポーズ・鋤のポーズ等いくつか)
プルプル運動
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朝はゆっくり起きて大丈夫な日なので、めざましを
かけずにいたら、、何度かトイレには起きましたが、
結果的に本格的に起きたのは9時。
それから、プルプル運動等をして、少し身体を緩めて
から起きだしました。
ただ、その分、夜になって中々寝られず、
トイレには1度起きましたが、それ以外にも何度か
目覚めては、しばらく寝られない時間を過ごしてしまいました。
それでも
今朝(10/24)起きて、体重を計ったら、久々の70キロ切り！
しばらくはこの付近を推移するにしても、やはり久々の
この数値は嬉しい♪
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