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起床 6時 71.3kg 35.4%
就寝 22時半 71.8kg 32.1%
ちなみに、昼食少し前に、たまたま計る機会があり
計ったら、71.5kg 32.5%でした。
(10/18の朝は、70.4kg 38.4%)
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朝食 8時 しじみスープ
(卵焼き、豆腐、若芽を加えたもの)
昼食 12時半 にゅうめん
(そうめん、みょうが、エノキだけ、しめじ、しいたけ、豚肉、しょうが)
夕食 18時
おまんじゅう 1個
きのこ汁
キムチ納豆
ソーセージ 小2本
卯の花
おまんじゅうをいただいたので、食前に食べ、食欲抑制！？
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水分関係 (量は、だいたいの数値)
07時 白湯 100cc
09時 珈琲 200cc
14時 カフェオレ 200cc
15時 水 100cc
16時 入浴時 水 100cc
18時 夕食時 ウーロン茶 100cc
20時 赤ワイン 300cc
カフェオレ 200cc
今日の夕飯は、家族バラバラの日。
夫が帰宅し、夕飯にする時に、お付き合い。
(ドラマを観ながらのリラックスタイム)
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お通じ OK
入浴 16時 半身浴 10分
浴槽内で、サトミ式運動 3分
ヨガ式に腰ひねり 50回
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運動
いつものおなかへこませ
肩甲骨を意識して動かす
姿勢を正す
足首まわし
ヨガ(肩立ち等いくつか)
昨夜は、夕方から飲み物を控えたけれど、結局トイレには
起きた。これは子供のころからトイレは近いのでしょうが
ない部分も、、、。
でも、出来るだけ、夕方以降は控えるつもり。
最近、サトミ式ダイエットで気分もダイエットに対する
取り組み方法も、精神面で変わってきたら、以前やって
いたヨガ(5・6年前？ 1年くらい)のテキスト等を取出し
また少しずつ、自分にあったアーサナ(ポーズ)をやる
気力が出てきました。
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