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起床 6時 70.9kg 37%
就寝 計測出来ず
(10/15の朝は 71.0kg 38.1%)
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朝食 8時 しじみスープ
(卵焼き、豆腐、若芽を加えたもの)
昼食 11時 野菜たっぷりのラーメン
(ラーメン自体は、2/3玉くらい)
夕食 19時
きゅうりと中華クラゲ和え
卯の花(牛蒡、人参、こんにゃく、玉ねぎ、豚肉等)
フライドポテト少し
イカの照り焼き 1ハイ
鶏の空揚げ 2切れ
切り昆布としらすのサッと煮
第三のビール 350cc×2本
スクリュードライバー 350cc×1本
赤ワイン 200ccくらい
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水分関係
7時 白湯 100cc
8時半 カフェオレ 100cc
9時 ウーロン茶 50cc
(外出予定のため、水分は少し控え気味)
16時 帰宅途中コンビニにより、珈琲280cc 1カップ
19時～ 食事とともに、
第三のビール 350cc×2本
スクリュードライバー 350cc×1本
赤ワイン 200ccくらい
水 50cc くらい
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10/14は、自動車で片道2時間弱の場所に用事があり、
11時半すぎに出かけ、帰宅は17時半。
運転は夫がしたので、私は助手席に座っているだけでしたが
とにかく疲れました。
車に乗っている間は、足首まわしとかをやっていました。
帰宅してすぐに夕飯の支度となり、
昨日は、特に気にせずに、食べたり飲んだりしました。
噛む回数も気にせず、、流れで…。
食べる時間は、1時間くらいでしたが、その後も
飲み続け、、そのまま寝たので、10/15は、体重増加を
覚悟していましたが、それほどでもなく安心しました。
運動は、姿勢の意識とおなかへこませ、
足首まわしくらいです。
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