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起床 08時 71.0キロ 38.3％
就寝 22時 72.4キロ 31.6％
ちなみに、今朝 10/9の朝は 70.8キロ 36.9％
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朝食 9時
いつもの、しじみスープ
昼食 12時
みそラーメン
夕食 17時半
リンゴ 半分
キムチ納豆
切り昆布とシラスのさっと煮
イカのあぶり焼き
ピザ (2切れ)
青汁をオレンジジュースで割ったもの
晩酌タイム(？)
20時 夫が帰宅してから、
夫の食事に合わせて、私はグレープフルーツのチューハイ
350ccを2本
夕飯後ということもあり、特に食べたいとも思わないので
飲むだけ。
とりあえず、ドラマ鑑賞タイム。
結局、飲んで少しして寝たので、寝る前の体重は多め。
夜なかトイレに1度起きる。
水は、朝、白湯を200ccくらい
それ以降は、常温の水を1000くらいをちびちび。
昨日、更年期に効果的という、イソフラボンの
サプリと、青汁をもらったので、今日から飲み始め
ました。
カルピスハイに移行する予定でしたが、、
買い置きの500ccのボトルが昨日終わって、この数日
買い物に出ない予定なので、、
当分は、今ある低カロリーのチューハイにする予定。
ちなみに、今日も間食無し。
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お通じ OK
入浴 半身浴15分
湯船の中での運動3分と、ヨガの腰ひねり(半身浴中)
体を洗う時は、出来るだけリンパマッサージ風に、、
運動 お風呂での、簡単な運動
姿勢を正すこと、おなかをへこますことを意識する。
プルプル運動＋肩立ち 2回
少し風邪興味！？
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パソコンを買い換えたばかりで、すぐに青森に旅行に行ったり
今回は、東京でのグルメ会(？)と、お楽しみが目白押しで
ちょうどダイエットもスタートした時と重なりましたが、
楽しく過ごしたし、それ分、外にいると動くので、体重的には
あまり変動なし。
楽しい時間を過ごしたことで、日ごろのストレスも忘れて、
少しは新陳代謝も良くなるかも。
まだ新しいパソコンに慣れていないので、(OSが、XPから
突然にvistaを飛び越えて、Win7になり、かなり使いづらい！)
なんだか、仕事も本格復帰となってないところもあり、
正直、ちょっと焦りもありますが、、まあ、なんとか。
来月も、また東京で用事があるので、この一カ月で、
久しぶりに再会する人達に、「あれっ痩せた？」なんて
驚きの声を上げさせたい♪
仕事もダイエットも楽しみながら頑張ります♪
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