昨日、10月7日(金)の記録です。
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起床 07時半 計測できず
就寝 22時半 72キロ 33.4％
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朝食 9時 姉宅
簡単にカフェオレ・ハム入りのパン・バナナ1本
昼食 12時 外食
海鮮丼・漬物・お味噌汁・麦茶
夕食 18時 自宅
冷ややっこ
きのこと鶏肉、キャベツの煮もの
キムチ納豆
レタスと鳥の唐揚げ 小3個
キャベツときゅうり、玉ねぎ、人参の浅漬け 少々
ビール1本
カルピスハイ 600ccくらい
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お通じ OK
入浴 シャワーのみ
運動 夕方帰宅しましたが、とにかく東京に行くと
電車での移動にしても何にしても歩きます。
少々風邪興味ということと、帰宅直後ということもあり
運動らしい運動はしていませんが、
姿勢を正すということと、おなかをへこますことを
意識して過ごしました。
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