昨日に続き、松岡直子の黒歴史②
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せっかくなので
四季折々のビフォー写真の数々をどうぞ
一番人気が左上のピンクシャツを着た夏の写真
腕からなぜ足が出ているの？と笑われる～
でもそんな私でも、ダイエット教室に通い始めてから
初めの1か月で体重マイナス5㎏
３か月でマイナス10㎏
4か月でマイナス12kg
体脂肪率マイナス15％
お腹周りマイナス11㎝
一度も停滞することなく、目標通りに痩せることができました
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なぜこの結果が出せたのか？
理由は３つ
その１ PFCバランスを整えたから
PFCバランスとは？
P（Protein）=タンパク質
F（Fat）=脂質
C（Carbohydorate)=炭水化物
の頭文字をとり、それぞれの栄養素が総カロリーに対してどのくらい割合を
示しているのかを表しています。
理想バランスは、
P：15％（13-20％）、F： 25％（20-30％）、C： 60％（50-65％）
と言われています。
出典：日本人の食事摂取基準（2020年版）https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
でもダイエットする前の私はPFCバランスなんて全く考えず
炭水化物は山ほど摂って、タンパク質はちょっとだけ。
甘いもの
も、ピザ
も食べ放題、
お酒も飲み放題
の生活を送っていました
そんな私が一度も停滞せず、たった4ヶ月でマイナス12kgの
ダイエットに成功したのは、PFCバランスを考えて
食べるようになったから
幸年期痩せ活かんたんダイエットでは、
ダイエットがさらに加速するよう
このPFCバランスの比率を
更年期のダイエッターさん向けにアレンジして提案しています
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その２ 生活習慣を見直したから
ダイエットをする前までは、
休みの日は昼間で寝てたし
、運動は嫌いだったし、
なるべく移動は車で
という生活を送っていましたが．．．
生活習慣を見直してからは、
休みの日もきちんと起きるし
、夜も早めに寝るようになりました
。
生活習慣が整うと、心も整ってきます。
それはダイエットにもいい影響を与えてくれるんですよ～
その３ ダイエットコーチサポートしてもらったから
今までリバウンドを繰り返していたのは
誰にもサポートされていなったから
流行の新しいダイエット法に飛びついても
結局上手くいかないのはなぜでしょう？
少し痩せたとしても継続できず、リバウンドしてしまうのはどうしてでしょう？
それは．．．
あなたに合ったダイエットじゃない（もしくは間違ったダイエット法）だから
私たちの身体は私たちが食べたものからできているんです
だから何を食べるかってとっても大事
そんな栄養についての知識をしっかり教えてくれるのがダイエットコーチなんです
そして、ダイエットコーチはあなたの身体を一番見ています
少しでも痩せてきたり、お腹周りがスッキリしたり、肌が綺麗になったりしたら
誰よりも先に気付いて褒めてくれるんです
（ちなみに私、褒め力には定評があります
）
頑張って結果が出た日は一緒に喜び、心が折れそうになった日は励まし、
さぼった日は喝を入れてくれる．．．
そんなコーチがそばにいてくれた喝ら、喜びも結果も2倍にも3倍にも
膨らみますよ
さて、そんな
時に褒め、時に励まし、時に喝を入れるダイエットコーチ松岡直子と
二人三脚で、春までにスッキリボディを手に入れたい
ダイエッターさん
朗報です
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春🌸はすぐそこまで来てますよ〜🌷
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