大阪市西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディデザイナー和田です
４日目です！
半分を切りました
体重も落ちてきたころではないでしょうか
【１週間でお正月太りを解消するための食事をご紹介♪】
４日目
朝
・豚ヒレ肉の生姜焼き
・味噌汁
・サラダ
・納豆
昼
・卵焼き
・煮物
・野菜炒め
夜
・焼き魚
・サラダ
・味噌汁
空腹感に慣れてきたところで
1日目に行った自宅トレーニングをもう一度やってみましょう
https://www.youtube.com/channel/UCd6i6O3QZp_AXIHyTx81B7g/playlists?view_as=subscriber
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女性トレーナーによる女性専用プライベートジム【Styledge】
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大阪市西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディデザイナー和田です
３日目です！
昨夜は空腹感に襲われという方が多いのでは。。。
ここを乗り越えると空腹感にも慣れてきますよ
【１週間でお正月太りを解消するための食事をご紹介♪】
３日目
朝
・鶏野菜炒め
・味噌汁
・納豆
昼
・おでん（卵２個、大根、こんにゃく）
夜
・刺身
・味噌汁
・きゅうり細切り
どうしても空腹感に耐えられない
甘いものが食べたいという方に秘密兵器を
『ゼロカロリーのドリンクまたはゼリー』
耐えられない時に取り入れてみてください
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2日目です！
昨日はヘルシーな食事にしたことで
お腹のぽっこり感や足のむくみ感などがすっきりしてきたのではないでしょうか？
塩分も控えたメニューになるのでむくみも取れやすくなります
【１週間でお正月太りを解消するための食事をご紹介♪】
２日目
朝
・納豆オムレツ
・サラダ
・野菜スープ
昼
・野菜スティック
・サラダチキン
・野菜スープ
夜
・とり鍋（鶏団子、鶏胸肉、白菜、人参、きのこ）
２日目少し空腹感に襲われている方もいらっしゃるかも。。。
そんな時はブラックコーヒーや紅茶などで気持ちを落ち着かせましょう
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明けましておめでとうございます
お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？
お正月太りしてしまった方
お正月気分は早く脱却してダイエットモードに切り替えましょう！
【１週間でお正月太りを解消するための食事をご紹介♪】
1日目
朝
・焼き魚（この写真は
・サラダ
・味噌汁
昼
・鶏ハンバーグ
・サラダ
・野菜スープ
夜
・鶏胸肉とアスパラ炒め
・サラダ
1日目はやる気に満ち溢れているはずです
このやる気に満ち溢れている時は
空いた時間に自宅トレーニングも取り入れるとダイエット効果倍増！！！
自宅トレーニングもいくつかご紹介しています♪
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大阪市西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディデザイナー和田です
あっという間に年末ですね
年末は忘年会などで体重が増えやすい時期ですよね。。。
そこで今年こそは来年に増えた体重を持ち越さないようにするために
ダイエットに役立つ商品をご紹介します
【糖質ゼロ麺】
糖質が多く太りやすいと言われる麺ですが
糖質がゼロという夢の商品です笑
原材料は
おからパウダー、こんにゃく粉、糊料(アルギン酸Na、サイリウムハスク、キサンタン、カラギナン)、調味料(アミノ酸等)、炭酸Ca、炭酸水素Na、塩化Ca
ダイエット食品で有名なおからやこんにゃくから作られているのですね
栄養価は
エネルギー 18kcal
タンパク質 1.0g
脂質 0.4g
炭水化物 10.4g（糖質０g、食物繊維11.4g）
食塩相当量 0.3g
普通の中華麺だと１食分300kcalぐらいですが
糖質０麺は18kcalと低カロリーです
以前は少しこんにゃく臭さがありましたが最近リニューアルされたようで
こんにゃく臭さはなく食べやすくなってました
冬は鍋の締めの麺はこれにするでも良いかもしれないですね
糖質ゼロ麺のサイトには色々なレシピが載ってました
https://www.kibun.co.jp/recipe_category/zeromen_r
そのレシピを参考に私も作ってみたいと思います
年末太りをしないためにも是非活用してみてください
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