大阪市西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディデザイナー吉川です
こんばんは！すっかり冬らしい寒さになってきましたね。
身体が冷えるので、水分摂取量が少なくなってしまいがちですが冬でもしっかり水分補給は行ってくださいね！
脱水は夏のイメージですが、空気の乾燥により身体の水分は奪われやすくなります。
また、出来るだけ常温水などにして身体を冷やさないよう気をつけましょう！
さて、今日はお水のお話です。
たまに、『水を飲んでも太るんです！』という方がいらっしゃいます。
水にエネルギーはないので太る事はありえません。
水を飲んだら浮腫むからあまり飲まないという方もいらっしゃいますが、それも間違いです
多分、水で太るとおっしゃる方はこのタイプの方が多いのでは。
水を沢山飲む事で、体内に溜まる分体重量は一時的には増えますが健康な腎臓をお持ちの場合しっかり排泄されます。
反対に、摂取する水分が少ない事で浮腫が生じたりします。
え？
そうなんです。
浮腫むのいやだから。と水を摂らないことで、身体が水分不足を感じ水分を溜め込み流さないようにしてしまい、結果浮腫が生じてしまうことがあります！
浮腫ませないためにも、しっかり水分を摂って流すことも大切です
水は体内の老廃物の排泄や体温を一定に保つ働きをするのでとても重要です。
１日に摂りたい水分の目安は、最低でも食べ物を除いて、体重×30mlと言われています。
ダイエット中は食事から摂る水分も減るので水だけで少なくても2L以上は摂る事をオススメします。
水分ならなんでも良い訳ではなく、水分不足を補うためにはカフェインの含まれない水やお茶にしましょう！
水分不足は浮腫の他にも、便秘にもつながります。
むくみやすい、便秘しやすいという方１日の水分量にも気をつけてみてください
では、また
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