大阪市西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディデザイナー吉川です
こんばんは！
今日の日中はとても暑かったですね💦
秋服を着て、家を出て５分で後悔しました
さて、今日はダイエット中の外食について書いていきます
外食ばかりだとすぐ太りがちですよね
ですが、食べる物を選べば外食も楽しんでいただいて大丈夫です！
例えば、焼き鳥や鍋、おでん、お肉、海鮮、和食、などのお店を選ぶようにしましょう
減量中、実際に私が注文する物はこんな感じの物です↓
ルールは低脂質、高タンパクな物を選ぶようにしています
お酒は、蒸留酒でハイボールや焼酎などにしましょう
ただし、トレーニングの日はなるべくお酒は控えるようにしましょう
お酒は肝臓で分解されますが、筋トレ後の筋肉を補修するたんぱく質の合成も肝臓の仕事です
なので、トレーニングで追い込んだ日の飲酒は肝臓がとっても頑張ることになります
トレーニングの日は休肝日にするのが身体には良いですよ
では、また
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