大阪市西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディデザイナー和田です
今日で6月も終わりですね！
早く関西も梅雨が明けてほしいと願う毎日です。。。
それはさておき、
今回はダイエットに役立つ水分摂取についての話をします。
【ダイエットで水分摂取はなぜ必要なのか？】
ダイエット中に積極的に水分を摂る
↓
体内の水分量が増える
↓
血液の流れが良くなる
↓
代謝がアップ
↓
痩せやすくなる！！！
という原理です。
また、水分を摂ることで肌荒れや便秘予防にもなります。
【水分摂取は水がよい？】
オススメは水です。
◎ジュース
砂糖などが含まれており、余分なカロリーをとってしまうことになります。
ダイエット中であればジュースは控えましょう！
健康のためにと飲んでいる野菜ジュースにも注意が必要です。
野菜ジュースにも砂糖が含まれることがあります
◎コーヒー・紅茶
コーヒーや紅茶にはカフェインが含まれることがあります。
カフェインは利尿作用があるため、せっかく摂った体に必要な水分を尿として排出してしまいます
ダイエットには良い効果もあるのですが水分補給の面でいうと好ましくないです。
◎アルコール
アルコールもコーヒー・紅茶と同様に利尿作用があります。
水が苦手という方は
カフェインの含まれない麦茶やハーブティなどがオススメです
【飲み方】
喉が乾く前にコップ１杯（２００mlほど）をこまめに飲みましょう！
胃が１回に吸収できる水分の量は200mlほどと言われているため、少量をこまめに飲むことが必要です
気温が高くなってきたこの時期、特に水分摂取が必要ですので以上のことを参考に意識して水分摂取をしましょう
その水分は何で摂るのが良いのでしょうか？
各パーソナルトレーニングジムのHPはこちら↓
女性トレーナーによる女性専用プライベートジム【Styledge】
弊社オリジナルの大豆プロテイン販売中です↓
livesmartの 甘くて飲みやすい大豆プロテイン
Styledgeのフェイスブックページはこちらです→StyledgeのFacebook
Riseのフェイスブックページはこちらです→RiseのFacebook