大阪市西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディデザイナー和田です
ボディメイクに必要な栄養素についてご紹介します♪
ボディメイクをされている方だけでなく、健康的な体を作るためにも必要なものですよ
五大栄養素をご存知でしょうか？
五大栄養素とは「糖質、脂質、タンパク質」の三大栄養素と「ビタミン」「ミネラル」の５つを指します。
・糖質・・・エネルギー源になる
・タンパク質・・・体を構成する成分になる、体の機能を調節する成分になる、エネルギー源になる
・脂質・・・エネルギー源になる
・ビタミン・・・体の機能を調節する
・ミネラル・・・体の働きを助ける
生命活動を維持するためにはどの栄養素が欠けてもなりたちません。
微量でも体には大きく影響するビタミン・ミネラルについてこれから詳しくご紹介していきます
◎ビタミン
ビタミンは水溶性ビタミン、脂溶性ビタミンの２つに分けることができます。
また、全部で1３個あります。
《水溶性ビタミン》
・ビタミンB１
・ビタミンB２
・ビタミンB６
・ビタミンB１２
・ビタミンC
・ナイアシン
・葉酸
・パントテン酸
・ビオチン
《脂溶性ビタミン》
・ビタミンA
・ビタミンD
・ビタミンE
・ビタミンK
◎ミネラル
このブログでは主要なミネラル７つをご紹介します。
・カルシウム
・マグネシウム
・ナトリウム
・カリウム
・鉄
・亜鉛
・リン
これからビタミン・ミネラルシリーズでシリーズ化し、１つ１つ詳しくご紹介しますのでボディメイクに必要な栄養素の知識をぜひ深めてください
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