大阪市西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディデザイナー和田です
低脂質、高たんぱく質である鶏胸肉を使った料理をご紹介します
野菜の肉巻き
＜材料 １人分＞
鶏胸肉 90g
アスパラガス 1/2本
にんじん1/5本
ポン酢 お好み
塩こしょう 適量
＜作り方＞
①にんじんを細切りにし、にんじんとアスパラガスを茹でる。
② 塩こしょうを軽くふった鶏胸肉に茹でた野菜を巻く。
③巻目を下にして焼く
④全体に火が通ったら出来上がり♪
ポン酢をかけてお召し上がりください
鶏胸肉９０gを食べるとたんぱく質が２０g摂れますよ
中に巻く野菜はお好みの野菜にアレンジしてみてください
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