大阪市西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディデザイナー和田です
今日は快晴で気持ちの良い１日ですね
今回のブログは夏野菜であるオクラを使ったレシピをご紹介しています
オクラとツナの和え物
＜材料 1人分＞
ツナ（無塩無添加）1/2缶
オクラ ５本
和風だし 小さじ１
醤油 大さじ１
〈作り方〉
①オクラを茹でる。
②茹でたオクラを小口切りし、ツナを和える。
③和風だしと醤油で味を整えれば出来上がり♪
今回料理に使用したツナですが様々な種類があります
・右 油を加えたツナ
・左 オイル・食塩無添加ツナ
右の油を加えたツナ
左のオイル・食塩無添加ツナ
右の油を加えたツナは油が入っている分、エネルギーや脂質量が多いです。
ツナ缶を一つ選ぶにも栄養成分表示を確認することは大切ですね
ツナ缶は他にも
・ノンオイルのツナ缶（塩分添加）
・エゴマ油が入ったツナ缶
・減塩ツナ缶（油添加）
料理の種類や体づくりの状況によって選択してみてください
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