大阪市西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディデザイナー和田です
ゴールデンウィークが始まりましたね
みなさまはどこかへお出かけ予定でしょうか？
私は住んでいる大阪でぶらり旅しようと予定しています
先輩からは「もっと遠出すればいいのに
」と言われましたが私は近場でGWを満喫したいと思います♪笑
それはさておき、
大型連休はどうしても生活リズムが崩れがちになりませんか？
連休明けの仕事が辛い。。。という経験は多くの方が感じていると思います。
生活リズムを崩さず、出来るだけ連休明けの辛さを和らげるためのコツをご紹介します♪
生活リズムを崩さないコツは２つ！！
①起床時間を固定する
休日だからと言ってお昼まで寝ていると。。。
夜眠れない→朝起きれない→夜眠れないという悪循環になってしまいます。
朝のちょっと空いた時間にウォーキングやハイキングを取り入れてみるのもよいですね
②朝食を摂る（１日３食を心がける）
朝食は眠っている体を目覚めさせる役割があります！
朝食抜きだとエネルギーが出ず、体の怠さに繋がることも
しっかり朝食を食べて体を元気にしっかり動かしてダラダラ生活から脱却しましょう
また、朝食抜きだと昼食でどか食いしやすくなってしまいます。
朝食抜きで昼食をどか食いすると急激な血糖値上昇が起こります。
血糖値の急激な上昇は過剰にエネルギーを体脂肪として蓄えてしまうので太りやすくなります。
GW太りを防ぐためにも朝食は摂っておきたいですね
GW明けの仕事が辛くならないためにも生活リズムを一度見直してみるも良いと思いますよ
みなさま、楽しいGWをお過ごしください(*^▽^*)
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