大阪西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディーデザイナー和田です
みなさま睡眠はしっかりと取れていますか？
お客様でもなかなか睡眠が取れない、わかっていてもついつい夜更かしをしてしまうという声をいただくので今回はダイエットと睡眠の関わりについて書きます。
《睡眠をしっかり取ることで得られる効果について》
ダイエットを行う上で睡眠はとても大切です。
睡眠をしっかりと取ることでダイエット成功へ一歩近づくことができますよ
①しっかり睡眠を取ることで食欲が落ち着かせることができる
食欲を落ち着かせるメカニズムはホルモンが関係しています
食欲を増加させるホルモン…グレリン
食欲を落ち着かせる（満腹感を与える）ホルモン…レプチン
睡眠不足になるとグレリンが増加し、レプチンが減少してしまいます。
食欲増加させるホルモンが増え、食欲を落ち着かせるホルモンが減ると。。。
そうです、太ってしまいますよね
また、グレリンが増えるとジャンクフードなどの高カロリーなものが食べたくなると言われているようです。
②脂肪燃焼効果を高める
脂肪燃焼効果はこちらもホルモンが関係しています
深い眠りの時に細胞修復を助けるホルモンである成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンは細胞修復を行う際にエネルギー消費をするため、ダイエットに効果的です。
ダイエットがなかなか成功しないとお悩みの方はもしかすると睡眠が原因の可能性も。。。
これを機に睡眠時間や睡眠の質を見直してみるのも良いかもしれませんね
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