大阪西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディーデザイナー和田です
ネットニュースで気になる記事があったので読んでみました
https://news.mynavi.jp/article/20180203-580313/
（マイナビニュース：疲れたときこそ！「休むより運動」が疲労回復のコツ）
この記事によると疲労回復のために適度な運動をすることを積極的休養（アクティブレスト）というそうです。
”疲労”には２種類あるようで
①スポーツなどを行うことによる労働の疲労
②座り仕事や立ち仕事などによる動かないことによる疲労
どちらも「血流」が関係しており、血流が悪くなることで疲労につながります。
その悪くなった血流を良くするためには積極的休養である『適度な運動』が効果的だそうです
『適度な運動』とは
隣の人と楽しく会話できる程度の運動であること！
自分自身で心地よいと思えるぐらいの運動で良いのですね♪
軽めのウォーキングやストレッチでも良いみたいですよ
休日はゴロゴロだらだらと過ごしてしまうのはもったいない！！！
適度な運動を取り入れて、心も体もリフレッシュさせましょう
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