大阪西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディーデザイナー和田です
春も到来し、もうすぐで汗ばむ季節がやってきますね
そこで今回は「汗をかく＝痩せるは合っているのか！？」について書きます。
ずばり、「汗をかく＝痩せる」は合っているとは言えません。
汗の量が多ければ多いほど、痩せている気分になりがちですが汗の量が多いからといってその分痩せているわけではありません
汗をかいた後、体重が減っているということはありますが、それは体の水分量が排出されたため、その水分量の重さだけ軽くなったということです。なので、水分を摂取すると体重は元どおりです
それでは、「痩せる」ということはどういうことなのか…ググってみました
痩せる・・・体の肉が落ちて細くなる と検索結果が出てきました。
体の肉というのは体の中の脂肪、体重計で測った時でいうと体脂肪率のことです。
「この体の脂肪を落とす＝痩せる」こちらは合っています
「汗をかく＝体の脂肪を落とす」が間違っている理由は
汗をかくことの役割をみると、分かりやすいです。
〜汗をかくことの役割〜
体温が上がりすぎ、体を冷やすために皮膚の中にある汗腺から体内の水分（汗）を排出し、体温を調節する。
役割を見てお分かりの通り、「汗をかくこと＝体温調節」です。
汗をかくことと痩せることがイコールではないことが分かります。
体の脂肪を落とすためには
運動を行い、筋肉が動かすことにより体に蓄積させた脂肪をエネルギー源として使うことが必要です。もちろん、正しい食事管理も必要ですよ
「汗をかくことは全く意味がない」ということではありません。
良いこともたくさんあります。
・体温調節
・老廃物を排出する
・むくみの予防 など
気分のリフレッシュにもなるので私は汗をかくことは好きです
今の季節のランニングは程よく汗をかけるのでおすすめですよ
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