大阪市西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディデザイナー吉川です
こんにちは
もうすぐ、春の訪れと共に花粉のピークがやってきますね。
スギの花粉が２月中旬から３月の中旬、ヒノキの花粉が４月上旬くらいでしょうか。
私も実は長年、花粉症で薬に頼っていました。((＞д＜))
食生活を見直してからここ数年はなんだか少し落ち着いたような気がします
花粉症はある年に、いきなり発症してしまったりもします。
今では、４人に１人は花粉症というくらい年々増加しているそうです
このアレルギーと腸内環境は大きく関わっています。
アレルギーが起こる原因として免疫バランスの異常があるのですが、その免疫システムの６０％以上が腸に集中しているためです。
腸内環境を整えることは、アレルギーを抑えることに繋がります！
これを期に、腸内の善玉菌育ててみませんか？
そこで、重要になってくる食事です！
腸の働きを高めるために乳酸菌やビフィズス菌が良いと言われています。
この２つは食物繊維とオリゴ糖をえさに増えます。
↓これらをしっかり摂っていきましょう
乳酸菌を増やす→食物繊維（野菜、海藻、豆類に多い）をしっかり摂る。
・押し麦
・切り干し大根
・プルーン
・干ししいたけ
・納豆
・わかめ
・こんにゃく
・きくらげ
・寒天
等に多く含まれる
ビフィズス菌を増やす→オリゴ糖（野菜、豆類に多い）を摂る。
・きな粉
・玉ねぎ
・ごぼう
・豆腐
・にんにく
等に多く含まれる
こういった、食材をしっかり食事に取り入れていきましょう
またもう１つ、最近注目されているのが腸に住み着いている「クロストリジウム菌」という菌です。
こちらは、免疫の暴走を止めると言われ増やすには食物繊維がカギみたいです。
現代の食生活では食物繊維の摂取量が足りていないためアレルギーを増加させる一因となっている可能性があると研究されているみたいです。！
毎日の食事の積み重ねですね！！(*^ー^)ノしっかり食生活を見直していきましょう
つらい花粉症が治りますように
各パーソナルトレーニングジムのHPはこちら↓
女性トレーナーによる女性専用プライベートジム【Styledge】
弊社オリジナルの大豆プロテイン販売中です↓
livesmartの 甘くて飲みやすい大豆プロテイン
Styledgeのフェイスブックページはこちらです→StyledgeのFacebook
Riseのフェイスブックページはこちらです→RiseのFacebook