今回は箸休め的な記事です。
お年頃になり、心身の変化を感じるところがあります。
そんな中で、これはいい！と思ったモノ＆コトを3つご紹介いたします。
①緑茶
一つ目から、めっちゃいいんです！
ある日、急に冷たい緑茶が飲みたくて、スーパーで茶葉を買いました。
いろんなお茶を飲むのは好きですが、子どもの好みもあって、自宅では麦茶を大量に作っていました。
それが、なんだかこうもっとさわやかさを求めて、スッキリ感を感じたかったのと、きっとお疲れだったのでしょう、緑を欲していました。
これはお茶に限らず。
伊藤園の玄米茶がブレンドされているタイプ？だったかを飲んでいますが、これがもう本当にいい！
ガブガブ飲めて、すごく癒されます。
なぜかペットボトルのちょっといいお茶よりも、こちらの方が癒し効果が高くて、落ち着きます。
緑茶が苦手ではない方は、ぜひ試してみてください☆
②目周りを温める
ついに、大人のメガネをかけることになりました涙
視力はいいのにー
眼精疲労がひどくて、YouTubeであれこれ試したのですが、一番効果的だったのが私の場合は温めることでした。
PC仕事もスマホ仕事も多いですが、もっと画面を見ているクリエーターさんたちがたくさんいるだろうし・・・と仕事の手を緩めなかったところ、痛いし目が開きづらくなるしで、さすがにまいりました。
そんな時に、YouTube様です。
いろんな対策がありましたが、マッサージよりも温めることで効果を感じたのと、とてもリラックスできることを実感しました。
ちょっと熱いくらいにレンジでタオルを温めて、横になって目の上にタオルを置いておくだけなので、とても楽です。
個人的には、寝起きのタイミングや、画面を見る時間が長くなった時に特に効果を感じます。
③脱力する
一番よくやっているのは、肩の力を抜くことです。
これは、なぜこのタイミングまでちゃんとやらなかったのか！
と自分を責めるくらいに、効果を感じています。
昔から凝り性でしたが、自覚がなかったんです。
若い頃からヘアサロンで、
「ガッチガチですね！何とかしないとまずいですよ！」
と言われても、自分でわからないんです。
それが、痛み出してから自分の体の感覚がわかるようになって、そこからストレッチをしたりもしましたが、もっと日常に運動を組み込まないといけないと思いました。
今は、体を動かす機会があったり、以前よりは意識的に運動するので、痛むことが減ったと感じます。
ただ、そもそもの原因をつぶしていなかったので、痛くて困ることはゼロにならないんですね。
そこで考えました。
昔から緊張しやすいのですが、それって心身ともになんですね。
だから、極力緊張しないようにすること。
そして、似ているのですが、力みやすいんです。
これも心身が連動していますよね。
だから、とにかく気づいたら力を抜くようにしています。
特に仕事中に肩がすぐ上がってしまうので、落とすようにしています。
こんなに力が入っていたら、そりゃ凝り凝りにもなるわ・・・というレベルです。
だから、脱力を意識し始めて、負担が軽くなったことを大きく実感しています。
私はきっと、同年代の人に比べると元気です。
良く動くし体力もある方だと思います。
でも、それに甘んじて心身を酷使し続けてしまうところがあるので、そこはこれから特に気を付けないと、公私に良い影響が出せないとも思っています。
こんな感じで、簡単でお金をかけずに自分をケアできる良い方法を見つけては、バランスを整えていこうと思います。
私がお伝えできる更年期症状のセルフケアは、こちらのインタビューで下の方に書かせていただきました。
