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【通うだけで痩せるダイエットサロンStylecoco(スタイルココ）】
ダイエットアドバイザーの加藤裕子です
ダイエット中にはできるだけ控えたい炭水化物。
パンやパスタ、など、女子は大好きですよね！
私はご飯も大好きです！
炭水化物が無性に食べたい！と変な食欲になってるときは、
【たんぱく質】が足りていないことがあります。
たんぱく質が不足すると体はすぐにエネルギーに変わりやすい炭水化物を欲しがる傾向が‥。
たんぱく質が摂れてるか、ちょっと確認してみてください。
ところで、必要なたんぱく質ってどのくらいなの？？
1日に必要なたんぱく質量は体重1キロに付き1ｇといわれています。
なので、足りていない人は、炭水化物を減らすことに重点を置かず、たんぱく質の摂取を考えてみてください。
赤身肉やお豆腐、魚、卵、など、たんぱく質をとることで体は脂肪燃焼モードに変わるので、代謝UPにもつながります。
パンが好きな方は、菓子パンではなく、タマゴやツナやハムなどのサンドイッチにしたり、パスタが好きな方は、魚介や肉など、たんぱく質が入ったパスタにするなど、工夫してみてね！
パスタがやめられない人は、しらたきをパスタに見立てて、ガーリックを効かせて、ソースを濃い目にして、食べると満足できますよ！
旬のお野菜と魚介の組み合わせだとバランスがとれますね！
しらたきなどのこんにゃくは、食物繊維がたっぷり摂れるのでおススメです
こんにゃくは消化に悪いので、お腹がはりやすいので、よく噛んで食べてくださいね！
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まずは、あなたの体質チェックから
あなたは痩せてどうなりたいですか？？
なりたい自分、やりたいこと、まだまだいっぱいありますよね～！
そんな願いを叶えるお手伝いができたら嬉しいです
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