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ダイエットアドバイザーの加藤裕子です
昨日は、なぜ、特定の食べ物を体が欲してしまうのか？
についてお話しました。
今日から、特定の食べ物が欲しくなる原因と対処法をご紹介します。
今日は
【チョコレートが食べたい！】
お菓子の中でも、チョコレートが無性に食べたい！という人は、多いのではないでしょうか？
かくゆう、私もチョコレート大好き！
ダイエット前はアーモンドチョコをひと箱、ペロッと食べちゃってました。
原因がマグネシウム不足かもしれません。
チョコレートを食べたくなるのは、マグネシウムが不足している可能性があります。
これは、チョコレートには大量のマグネシウムが含まれているので、体が自然に欲求しているからです。
だからといってチョコレートをたくさん食べるとカロリーも高いし、ホルモンを作る副腎を疲労させ、長期的に食べつづけると機能を低下させてしまう危険性ががるので、気を付けましょう。
対処法としては、
①マグネシウムを含む食べ物を代わりに食べる
ナッツ類や海藻類、大豆製品、ゴマ、小松菜などに多く含まれています。
うまく補給してくださいね！
②水分を摂る 
水分不足が余計に食べたい衝動を促進することがあります。お水や温かいハーブティーなどの飲み物で空腹を満たずと落ち着くことがありますので、まずは水分補給を！
③ブラックチョコを食べる
それでも、どうしてもチョコレートが食べたい方にお勧め！
チョコレートは高カロリーですが、それは砂糖とカカオバターによるもの。
カカオはポリフェノールなどの抗酸化作用があり、免疫力をあげてくれたり、美肌効果などもあり、カカオがもたらす健康効果もあります。
なので、カカオ70％以上のチョコを少量なら、食べても大丈夫！
それで、満足できるなら、我慢するストレスも緩和されるし、食べてしまった後の罪悪感もあまりないですね！
ガマンのダイエットは長続きしないですから…。
適度に折り合いをつけていきましょう
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