きのこ・海藻類

『ダイエットに効く食材   きのこ、海藻 編』

こんにちは(^^)江戸川区の美と健康のダイエットサロン

#スタイルココ 加藤です！

海藻類やきのこ類は低カロリーでしかも食物繊維が豊富！

食物繊維たっぷりで腹持ちも良い、きのこ・海藻はダイエットにとっても適しているので、日々の食事に積極的に取り入れてみましょう

◎きのこ類
•椎茸
•しめじ
•まいたけ
•マッシュルーム
•えのき茸

食物繊維やビタミンＤが含まれ低カロリーなので、ダイエット中には積極的に食べたい食材です
多くのきのこにはβグルカンという食物繊維が含まれており、免疫力を高める効果があります
椎茸に多く含まれるエリタデニンはコレステロール低下作用があり、動脈硬化を防ぐ
ダイエットには頼もしいきのこ類だが、食べ過ぎるとお腹を壊すおそれがあるので、量を決めて毎日の食生活に取り入れたいですね。

◎海藻類
•わかめ
•昆布
•ひじき
食物繊維とミネラルが豊富でローカロリーなので、ダイエット中には積極的に食べたい食材です
アルギン酸と呼ばれる食物繊維は体内の余分な塩分やコレステロールを排出してくれます

きのこ・海藻類はダイエットでは大活躍なんですよ(#^.^#)

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