正しく眠るだけで、１か月6300kcal消費される!?
睡眠というと体を休めるための行..........
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おはようございます。
誰もがいつまでも若々しく♪
美容教授の杉山です。
昨日はメチャ暑かったですね。
さらに今日から数日は夏日が続くとか。
“本当に今月は５月？！”
そう思う人もかなり多いでしょうね。
そして、暑さが厳しくなる→露出が増加
これで周囲の視線をより感じる方も増えるとお聞きします。
それで、この時期から取り組む人が増えるのが、
“ダイエット”
男性も中年太りを実感した方が挑戦し始める方が増えるそうです。
でも、効果が出るまで中々長続きしないケースも多。
そこでウェブ上で見つけたのが、
“寝るだけダイエット”
“本当か？！”
と思いましたが、カギは成長ホルモンで、しっかり寝る程効果的とか。
１日当たり300kcalの脂肪を消費してくれるそうです。
逆に寝不足は逆効果とか。
但し、この寝るだけダイエット。
遵守すべきのが、
“７つのルール”
■寝るだけダイエット７つのルール■
１．遅くても夜中の３時には眠っている事
２．睡眠時間は７時間目安
３．たんぱく質をバランスよく摂取
４．寝る前には激しい運動はしない
５．就寝１時間前の入浴で「深部体温」を下げる
６．良い睡眠が取れる室内環境を作る
７．休日は遅くとも10時までには起床
詳しくはこちら！
読んでいてハードルはそれ程高くないと思います。
小生も今年はトライしてみようか。
そう思ってきました。
誰もがいつまでも若々しく♪老け顔対策はお任せに♪ 美容教授 杉山
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