こんにちは！
加圧スタジオstyle1銀座
の大水です！
本日はダイエットにおすすめの
「オートミール」
をご紹介します！
まずオートミールとは？
オーツ麦と呼ばれる麦を食べやすくしたシリアル食品
の事です！
玄米のように精製をしないのでとても栄養価が高いです！
特徴としては、、、
・食物繊維が豊富（白米の20倍）
・鉄分・カルシウムが豊富
・低GI食品
などがあります
※低GI食品とは血糖値の上昇が緩やかなため脂肪を貯えにくい
食品の事です。
すごく簡単にまとめてます。
ダイエット食としてはもちろん、
便秘などの悩みがある方にもおすすめですね！
これをどうやって食べるかというと、
私は最初に食べた時
牛乳やヨーグルト、はちみつなどをかけた食べたのですが、
正直おいしくなかったです．．．
最近お茶漬けの素がいいと聴き試したところ、
とてもおいしかったです。
こんなやつや、
こんなやつがおすすめです。
塩気のきいた味付けはハズレないです！
味のバリエーションが変えられるので飽きもこないです！
もちろん牛乳などをいれて甘めの味付けもありかと思います。
器にオートミールを入れる
↓
水・お茶漬けの素を入れる
↓
電子レンジで1～2分チンする
これだけなので時間がない朝は楽ですね！
ただタンパク質が足りないので、
・卵
・ツナ缶
・プロテイン
などを追加するのがいいです！
皆さん是非試してみてください！
おすすめの味付けがあったら教えて下さい
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