こんにちは！
加圧スタジオstyle1銀座です！
最近風邪やインフルエンザにかかってしまった方がとても多いです。
皆さん体調管理にお気を付けください。
本日は風邪に負けない為のおすすめサプリを紹介します！
「ビタミンC」
ビタミンCにはウイルスに対抗するインターフェロンという物質をつくったり、
抗酸化作用などがあります。
・1日に１～３ｇ摂るのがおすすめです
・通常は毎日1ｇ、風邪っぽいと感じたら多めにとりましょう。
・厚生労働省の基準によるとビタミンCの摂取に上限はないようです。
・１度の量は５００ｍｇほどで小分けに摂るようにする。
「グルタミン」
グルタミンには免疫力を高めたり、
腸の働きをサポートする働きがあります。
・1日に５ｇ程度がおすすめ
・風邪っぽい時は１０ｇは飲むといいです。
・起床後やトレーニング後に。
私も冬の時期はこの２つのサプリメントを多めに摂取していますが、
ここ数年大きな風邪知らずです！
ただしサプリメントは、
正しい食事と睡眠などができていてはじめて摂る意味があります！
まずは規則正しい生活を心がけてみるといいかもしれません。
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