こんにちは!

加圧スタジオstyle1銀座です!

 

 

最近風邪やインフルエンザにかかってしまった方がとても多いです。

皆さん体調管理にお気を付けください。

 

 

 

本日は風邪に負けない為のおすすめサプリを紹介します!

 

 

 

 

「ビタミンC」

 

ビタミンCにはウイルスに対抗するインターフェロンという物質をつくったり、

抗酸化作用などがあります。

 

・1日に1~3g摂るのがおすすめです上差し

・通常は毎日1g、風邪っぽいと感じたら多めにとりましょう。

・厚生労働省の基準によるとビタミンCの摂取に上限はないようです。

・1度の量は500mgほどで小分けに摂るようにする。

 

 

 

「グルタミン」

 

グルタミンには免疫力を高めたり、

腸の働きをサポートする働きがあります。

 

・1日に5g程度がおすすめ上差し

・風邪っぽい時は10gは飲むといいです。

・起床後やトレーニング後に。

 

 

 

 

私も冬の時期はこの2つのサプリメントを多めに摂取していますが、

ここ数年大きな風邪知らずです!

 

ただしサプリメントは、

正しい食事と睡眠などができていてはじめて摂る意味があります!

まずは規則正しい生活を心がけてみるといいかもしれません。

 

 

 

 

 

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