大戸屋さんはダイエットの味方

今さらだけど、定食屋の大戸屋さんのファンになりそうです。。

こんなにちゃんとしたお店とは、、知らなかった！！γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ



自炊などできちんとしたものを食べてるダイエッターさんは別だけど、

余裕がない人には本当にお勧めします！


まず定食のレパートリーが素晴らしい。

痩せたい人は海草サラダや納豆、黒豆ひじきなどの１品を追加して、

ご飯を五穀米に変更すると間食は絶対減ると思います＾＾


煮る、焼く、蒸す、炒めるなど、調理法の異なるおかずを

チョイスできればさらに上級者！栄養の吸収もいっそう高まるし味覚も回復します

（ご飯の大盛りと夜２０時以降の揚げ物はなるべく控えてｗ）


野菜も果物も穀類も旬の素材も、みんな痩せるためには大切な食材だけど、

その前にもっと大事なのがバランスです。

テーブルの上に４～５品、ご飯におかず、副菜に汁物などを意識してのせているかどうか。


このバランスが整えば整うほど、満腹中枢が整って過食は減っていきます。

健康な代謝を保つために定められた食だから定食！

ぜひ理想のダイエット定食を意識して下さいね～！！（ダイエット定食ってなに？

お風呂のタイミングとダイエット

アナタ、今夜はご飯が先？

それともオ・フ・ロ？

何となく書きたかったので書きました...（汗）


が、ダイエッターの皆さまには可能な限りで

〝お風呂が先〟をお勧めしています♪


思い返せば、何となくお風呂上がりは

「猛烈にお腹がすいた！」という感覚は少ないと思います＾＾


入浴すると、体の表面の細かい血管や筋肉への血流が

ものすごく活発です。


一方、ご飯を食べると胃を中心に消化器官に血流が集中します。


入浴後、脳は体の表面にどんどん血が流れてる最中なので、


「いま食べられるとちょっと困る！胃腸が貧血になるよ！」という信号を


あなた（どなた？）に送ってるわけです（笑



最低３０分はこの状態が続きますが、


その後も食への欲求は比較的緩やかです。






毎日のことですから、入浴のタイミングは意外に大きな

ダイエットのキーポイント。

ぜひ意識を配ってみて下さいね～＾＾（できる範囲でね！）

生殖器の老化を防ぐ食べ物

今日、５９歳の男性クライアントのひと言に

驚愕してしまいました（ﾟoﾟ;）


なんと昨夜、一晩に４回もセックスをされたと！

（しかも来月６０歳、、忙しい経営者なのにスゴいです。。）


男性の皆さんとはこんな話もよくしますが、

慢性ストレスでED寸前、夫婦別寝室、したいと思わなくなった、

女性と付き合うのが面倒などなど、実はけっこう深刻です＾＾；

一般的に日本人男性はセックスに弱いとされています。


でも、これからの日本を盛り上げ、切り開いていくべき３０代～４０世代が

「ちょっとお酒を飲んじゃったらもうダメでして・・」

なんていうのはちょっと寂しい（＞＜）


あ　ダイエットと関係なくてごめんなさい。

今日はこんなことを書きます（笑）


体を使っていない、生殖器を使っていない状態が当たり前になると、

衰えはどんどん加速していきます。


医師の和田秀樹先生もおっしゃっています。

「まあ、いいや」的な消極的な性生活で感情が老化すると、

追いかけるように体や脳、生殖器の老化を進めてしまう、と。


ただ、セックスが強い弱いは体質ではなく、

筋トレや食べ物への意識でもずいぶん変わります。

ちなみにこの59歳のＭさんの食生活ですが、

・朝はだいたい納豆を食べる。

・疲れたらウナギを食べている。

・貝が好き、数日に１度は食べる。

・納豆以外もトロロやオクラ、ナメコ、

　芽かぶなどネバネバ食が好きで食事表に頻繁に出てくる。





まさに滋養強壮食がてんこ盛り。

しかも脂肪燃焼や肝機能のアップ、仕事に必要な集中力や

決断力を向上するのに最適なものばかりです。


ですので心配な方は、ぜひこの３つを定期的に補給し下さい＾＾


①タウリン　②亜鉛　③ムチン


タウリンはイカやタコ、貝類や魚の血合いに大量に含まれますね。

体力や精力を上げるだけでなく、血液サラサラ効果や新陳代謝を促し、

肝臓も元気にしてくれます。


亜鉛はまさに精子をつくる働きを促します。

性ホルモンを正常化させる働きも強いです。

牡蠣、シジミ、うなぎ、牛肉、卵、大豆、納豆、レバーが最適です。


最後のムチンはまさにネバネバ食材です。

強精作用の代表格で、疲労を取り除いたり、

胃腸を元気にする働きもあります。

山芋や里芋、オクラにレンコン、モロヘイヤ、ナメコ、納豆など

に多く含まれますね＾＾


ちょっと今日はこんなネタですみません～（汗