【４０ー４５歳の皆さまへ】
３０代までは生まれつきの体質で何とかなりますが、４０歳を過ぎるとトレーニングを続けてきた人とそうでない人で残酷なくらい体型に差が出てきます。。
ただし、「そろそろ本気でマズイ、鍛えよう！」と心から思える人は、ぜひ１日も早く始めてください＾＾
２０ー３０代に怠けてしまった人は時間がかかりますが、頑張れば効果は出てきます！
そして体のケア（セルフマッサージやストレッチ、アイシングなど）も同じように大切にしましょう。
この時期はまさに〝痛み盛り〟です（笑）
全身の歪みも４０代の早いうちに根本的に改善したほうが良いです。
そして、ここからのキーワードは『本物』です。
若さや健康、美しさをお金で解決しようとする人も増えますが、治療家に体のメンテナンスを依頼するのもパーソナルトレーナーを付けるのも、ここからは一流の人間とお付き合いができるかが一つのポイントです。（遠回りしたり挫折している時間がありませんので、、厳しめに書いてごめんなさい。。）
食事については、「質とタイミング」は３０代後半と同じですが、食べる量は少し減らし抗酸化力の強い食べ物（ポリフェノール、リコピン、カテキン、アスタキサンチンなど、もう有名ですね）を積極的に摂るようにして欲しいです。できれば１日３品。これだけで疲労の感じ方や老化のスピードが随分変わります。
睡眠は経営者だろうが忙しかろうが、極力７時間確保を目指します。ここからは自分が熟睡できる環境をどう作ればいいかを真面目に考えていかないと、努力がなかなか報われなくなっていきます。
前向きに輝いた人生を送る人ほど、この時期に「体の大切さ」を実感します。
何か新しいことを始める人も、健康や美容に良いからというだけでは理由としては不十分なので、「好きかどうか」、「昔から本当はずっとやりたかった！」といった基準もじっくり考慮していきましょう（体が思うように動いてくれなかったりモチベーションが続きにくい時期なので、心から楽しめるかどうかも凄く大切なんです）
【４５ー５０歳の皆さまへ】
ガクンと筋力が落ちてきます。
スタイルの崩れとあわせて、膝の痛み、各所のヘルニア、糖尿病、婦人科系の疾患、更年期障害といった「症状」を訴える人も急増します。
体のケアを部屋掃除に例えると、週１回こまめに掃除してきた人と、年に何回かの大掃除で済ましてきた人の違いがここで出てきます。何かのトレーニングやケアを続けてきた人はやっててよかったと実感されます！＾＾
ただし、この世代のトレーニングはハードなものは程々に、ぜひ有酸素運動系も積極的に取り入れて欲しいです。
そして効果のさらなる上昇というよりは、楽しみながらキープする、アフターフォロー（メンテナンス）も大切にします。体調の優れない時に無理をすると、逆に効果を下げたり故障につながってしまいますのでご注意くださいね＾＾；
あと、食事は４０代前半とあまり変わりはありませんが、油モノとお酒は特に控えめにして内臓には負担をかけないよう一層注意が必要です。
理想を言うと、ここからは予防医師や食事、漢方、有能なトレーナー、整体師など、気軽に相談できるプロとなるべく多く付き合って欲しいと思います。
ちなみに、この年代で「とてもじゃないけどその歳には見えないなぁ」という素敵な方もいらっしゃいますね。
僕のクライアントもこの年代の方が随分多いですが、年齢をモノともしない美人さん、男の僕が惚れるほどカッコいいこの年代のおじさん達に、最近大きな共通点があることに気づきました。
それは「美意識」です。若々しくスタイルがよい人は、食事に仕事、トレーニングなどと同じように、当たり前のように美意識をキープされています。
常に女（男）であることを意識している、１日に１度は全身の写る鏡で自分の裸で見ている、自宅で家事をしているときも適当な服は着ていない、化粧に手を抜かない、旦那さまにもお洒落をさせている、世の中のいろんなことにアンテナを張っている、といった当たり前といえばそうなのですが＾＾；
でも簡単なことのようで、この世代になるとなかなかできないことだと思います。
あ～ダラダラ書いちゃった。。。
よろしければ参考にして下さいね＾＾
