夏はイベント目白押し！ヴィーガン食で健康的な身体作りを
みなさま、こんにちは。
代官山で日用品や雑貨の販売をしているstyle table DAIKANYAMAのオーナーです。
夏本番の暑さが続いておりますが、みなさまはどこかお出掛けになるご予定はありますか？
私は仕事でもプライベートでも、海外含めさまざまな場所へ行くことが多いですが、夏の人気スポットといえば、やはり海ですね。
ただ、水着を着て思いっきり夏を楽しみたいと思う一方、お腹や二の腕、太もものお肉が気になって海はちょっと...という方も多いのではないでしょうか。
そんな女性必見！
憧れの美BODYを手に入れるために、今注目のヴィーガン食ダイエットをご提案します。
ヴィーガンとは"完全菜食主義"のこと
ヴィーガンは直訳すると”完全菜食主義”のことです。
ベジタリアンと混同される方が多いかもしれませんが、似ているようで異なる点が多くあります。
というのも、ヴィーガンは、環境保全や動物愛護の視点からはじまっていて、鶏や牛を苦しめたくないと卵や乳製品を食べなかったり、熱心なヴィーガンの方になると衣食住において動物性の素材を使わないこともあります。
健康のためにやっている方もいらっしゃいますが、ヴィーガンはベジタリアンと異なる思想から生まれているのです。
多くの著名人が取り組んでいる影響もあり、アメリカやヨーロッパでは、カジュアルに食の選択肢の一つとして取り入れられています。
日本でも今後ますます普及していくであろう、ヴィーガンを取り入れながら、人や動物、環境に優しい方法で、自分の身体づくりをしてみてはいかがでしょうか。
ヴィーガン食ダイエットで気を付けるべき3つのポイント
そんな今大注目のヴィーガンでダイエットをする女性が急増中！
今回はヴィーガン食ダイエットを始めたい、けど何を大事にしたらいいかわからない！という方向けに、ヴィーガン食ダイエットで気を付けるべきポイントを3つご紹介します。
1.タンパク質をしっかり摂る
卵やチーズなど、動物性の食材を摂らないヴィーガンは、タンパク質不足におちいってしまう方が多いです。
タンパク質は人の身体を構成するのに欠かせない成分なので、しっかりと植物性のタンパク質を摂取するようにしましょう。
例えば、大豆を丸ごと摂取できる豆乳や、スープからサラダまで幅広い料理に使えるキヌア、ソイプロテインの商品など、調べるとさまざまな食材が出てきます。
気分によって変えられると飽きずに続けられそうですね！
2.健康的な脂質を摂る
ヴィーガン食は摂取量の調整が必要な動物性脂質を避けられます。
一方で、必須脂肪酸といわれる良質な脂質も摂取することができなくなります。
私たちの細胞膜やホルモンを作る原料となる必須脂肪酸は体内で合成することができないため、外から取り入れる必要があります
そんなときは、植物性脂質を摂取しましょう。
アボカドやオリーブ、スーパーフードといわれているチアシードもおすすめです。
3.穀物は全粒にこだわる
ヘルシーなヴィーガン食にするために、精製されていない炭水化物がおすすめです。
ヴィーガン食で満腹感を感じるために、炭水化物を多く摂る方もいらっしゃるようですが、それでは本末転倒。
身体のエネルギー源として必要な栄養素がたっぷり含まれる炭水化物を摂ることはとても大切です。
中でも、ミネラルやタンパク質が多く含まれている精製されていない炭水化物に近年注目が集まっています。
お米は玄米に、小麦粉は全粒粉に変えるとよりヘルシーなヴィーガン生活になりますね。
健康的な美BODYを手に入れるには、style table DAIKANYAMAへぜひお越しください
いかがでしたでしょうか。
style table DAIKANYAMAでは、タンパク質を摂取するのにおすすめのプロテインや、健康的な脂質を摂るためのチアシードなど、ヴィーガン食ダイエットのサポートにぴったりの商品を多数取り揃えております。
ご興味ある方はぜひ一度足をお運びください。
健康的で美しい身体を手に入れて、充実した夏のひと時を過ごしましょう。
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