鼻づまりを治す6ステップ

鼻づまりを治す6ステップ

ステップ1：深く息を吸う。

ステップ2：吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。

ステップ3：鼻をつまむ。

ステップ4：頭を上下にゆっくりと動かす。

空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。

ステップ5：これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。

ステップ6：鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。

実際には6ステップどころか

5ステップで完了しているというシンプルさです。

どこにも行かずに

その場で出来るのがありがたいところです。

ちなみに

喘息の発作もこれと似た方法で解消できるそうです。

ただし頭を上下に動かすのは省きます。

さらに呼吸は5秒かけます。

息を吸って1…2…3…4…5秒、

息を吐いて1…2…3…4…5秒 これを5回繰り返し、

5回目にすべての息をゆっくりと全部吐いてしまいます。

そしてそこから出来るだけ長く息を止めます。

もちろん

個人差やコンディションによる差はあると思うが、

結構スッキリできたという人も多いらしい。