こんにちは
しんやです！
今回は、体をリフレッシュさせる
ストレッチ法を教えます。
トレー二ングをしていると、
当然
肉体的に疲労がたまり、
体も固くなり、
以前よりも動けなくなってきます。
しかし、そうならないために
ストレッチをトレーニング後に
しっかりと行うのが大切なんです
ですが、
ストレッチに対しての
知識や理解がないと
やっている意味がありません
私も今まではそうでした。
これのせいで、時間は無駄にし
損をしていました
私は損した経験があるからこそ、
あなたには同じ思いをしてほしくないのです
知らなければ意味のないストレッチ。
ですが！！
このストレッチの極意を知ってからは、
いいコンディションでトレーニングができ、
トレーニングの質が向上し、
効果が出るのが早くなりました！
しかし、
これを知らずにいると、
体の疲労は取れず、
負担がかかり続け、
筋肉がつかない。
なんてことになります。
では、ストレッチの極意を紹介します
まず、ストレッチを行う上での注意点が、
１・息は止めず、伸ばすときはゆっくりと吐く。
２・反動はつけない。
３・痛みを感じる直前で止める。
４・伸ばすときはゆっくりと行う。
５・最低でも10秒間は伸ばす。
６・トレーニングしたところは重点的に。
７・トレーニング後すぐ、
またはお風呂上りに行う。
これらのことに気を付けてください
そうすれば、
筋トレの効果も今までの比ではないくらいに
ガツンとアップすること間違いなし！
また、ストレッチすることで
ケガも防げますので、
最高ですね
あなたが目標のマッチョになれるよう、
私も頑張ります
筋トレに関しての質問や
書いてほしいことがあれば
コメントをください
いつも読んでいただきありがとうございます