☀️熱中症予防には筋肉を作る❗️
◼︎石井トレーナーのおすすめ熱中症対策トレーニング🏋️♀️
これからの暑い日が続きますが、熱中症予防に欠かせないのが「暑熱順化」です。
筋トレで汗をかきやすい体を作っていくことは、生理学的に理にかなっております。
筋肉には動かす・熱を出す・血行を良くするという役割があります。
筋トレでこれらの機能を高めることで自律神経や血流が刺激され、発汗がスムーズになり熱中症を予防できます
自然に汗をかけるようになると、体温の上昇を効率よく防ぐことができます。
そこで石井トレーナーのおすすめするトレーニングは『スクワットです！』
とても大きな筋肉なので熱中症予防の他にも、基礎代謝を上げてダイエットにもとても効果があります。
一日30回から始められます。
本格的な暑さが来る前に、今から元気に夏を乗り切る準備を始めましょう！
✨入会応援キャンペーン✨
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③入会金無料
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