こんにちは、石塚 真澄です
東京白金台で、「たるみやほうれい線改善でマイナス５才若返り美容整顔矯正」や、「心も身体も軽くなる体質改善・痩身」サロンをしています。
自粛太り解消対策第２弾は、誰もがやっていたラジオ体操。
小学生のころ、体育の時間や、夏休みにやっていましたね。
第１と第２体操がありますが、ラジオ体操。。。と侮ってはいけません。
各３分１５秒で、２つで６分３０秒をすると、消費カロリーは約３０カロリ－。
１セットを続けて３回すると、約１００カロリー、５０キロの人が約２５分速歩で歩く計算になるんですよ。
結構な数字になりますね。
しかも、それだけではありません！
①肩こりや腰痛の改善
意識して筋肉を伸ばしたり回したりのストレッチをして、関節周辺をストレッチしながら体操をすると、柔軟性を高め血流促進されます。
②むくみや冷えの解消
血流促進されると、老廃物の排出が高まり、むくみや冷え、便秘の症状が改善します。
③姿勢が良くなり身体のラインがきれいになる
体幹や骨格筋などが鍛えられ、正しい姿勢が身につく事が出来ます。
有酸素運動、筋肉トレーニング、ストレッチ運動
よく考えられた全身運動ですね。
腕をひろげるときは指先までしっかり伸ばす、脚の屈伸をするときにはかかとをくっつけるなど、細かい点を意識して筋肉を刺激しましょう。
おうちで簡単にできるラジオ体操。
私も家でやっていますよ。
自粛太りと運動不足解消に是非、やってみて下さい。
港区・品川区・目黒区・大田区など東京２３区・埼玉・千葉・茨城・神奈川・静岡などからお越しいただいています。
整顔矯正、痩身、体質改善などのコースが有り、たるみやほうれい線が改善され、ゆがみのないメリハリがついたお顔とボディが手に入りますよ。