先週の土曜日から腰が痛い。
普段は左側の腰（腰椎骨折側）が
痛いのだが今回は右側が痛い。
多分左側を庇っているから
右側に負担がかかったのだろう。
その他の理由は椎間板ヘルニアで
あること、最近運動不足で腹回りと
腰回りにお肉が🫣ついちゃった。
せめてこのお肉を少し？できるだけ多く
取り除かなければと。
3月からウォーキング、ジョギングを
開始したが雪やら寒さで1日坊主。
ということであったかくなったので
昨夕から3キロの
ウォーキングから再始動。
夕飯はキャベツサラダに刺身こんにゃく
余分なものは極力食べないように
一大決心。腰痛改善のためにも。