2023年7月11日 
数日前から
心を入れ替えて
食事と運動に気を付け始めました。
なるべく糖質の低い食事をする。
運動をする。
まずはスマートウォッチの歩数を
8000歩に決めました。
いままでは座ってばかりで
家から一歩も出ない日もあり
反省しました。
毎朝のラジオ体操
練功十八法
太極拳
マリナちゃんのユーチューブ
だけでは焼け石に水でした。
昨日は目標の8000歩を果たし
足の血行も良くなり
睡眠の質も向上したので
気を良くし
やる気が出ました。
今日は外気温も高いので
室内でこまめに水分もとりつつ運動しました。
ただ風があったので
クーラーなしで頑張っていたら
夕方からなんだか体がだるくなり
? ？ ？
熱中症の前触れかと
あわててエアコンを入れました。
油断してはいけませんね。
