どうも、元・英語弱者ふじもんです。
ここで提案するのは、僕がトレーニングを1ヶ月ほど
続けてから、始めたことです。
最初は、すごく高いモチベーションを維持しながら
トレーニングを続けていたのですが、飽きやすい性格の僕は
だんだんパワーが落ちてきました。
なんとなくやる気にムラが出たり、サボりたい気持ちに
おそわれることは何度もありました。
そこで気になったんですが、今までどのくらい
勉強してきたのだろうか？ということです。
マラソンで言えば、今何キロ地点ぐらいだろうか？
ということです。
スタート地点から、TOEICのスコアがどのくらい伸びたか？
ということあるでしょうが、物理的な時間として、あとどのくらい
頑張ればレースがひとまず終わるのか？ということが
知りたくてうずうずしてくるわけです。
もちろん、その答えは誰も教えてはくれません。
そこでトレーニング時間を、毎日正確に記録することにしたんです。
自分の手帳の日付のところに、1時間トレーニングすれば1.0、
2時間半トレーニングすれば2.5という感じで赤ペンで書き込むわけです。
そうすると、サボると何も書き込めないので、とにかく毎日、
少しはトレーニングをしようという意識が生まれてきます。
さらに、その数字をまるで残業時間を計算するかのように、
1週間単位、あるいは1ヶ月単位で、きちんと手帳に
集計していくわけです。
記録表を見ると、1週間では8～9時間、1ヶ月では少ないときで
20時間、多いときは50時間もトレーニングしたことがわかってきます。
今月はちょっとサボってしまったなぁとか、逆に今月はかなり頑張ったなぁと
いろいろな感想をもちます。
たまに集計した時間を眺めていると、不思議な安心感を得ることができます。
たとえば毎日1.5時間を欠かさず積み重ねていけば、
1ヶ月で45時間になります。
3ヶ月で135時間もトレーニングしてきたことになるのです。
この具体的な数字が、モチベーションを維持させるのに、
とても強力なエンジンとなります。
1ヶ月単位で考えると、20時間したからあと半分くらいだな！
という感じで小さなゴールをどんどんクリアしていくといいです。
その小さなゴールが、あなたの自信につながり、
トレーニングを続けるモチベーションにもなります。
これは少し原始的な方法ですが、確実に自分のモチベーションを
安定させる「チカラ」になってくれます。