おはようございます
本日は、3時半のアラーム、4時のアラームをスルーして4時半起きでした。
週末は記録をサボってましたが、
土曜日は6時起き、
日曜日は5時か5時半起き（忘れた）でした。
金曜日の夜は仕事で遅くなったし、週末の割にはまぁまぁの起床時間でしょう。
ただ、家事やら色々してたら、朝活として仕事はほぼできませんでした。
今日から月曜日。
切り替えて頑張りたいところですが、すでに体が重いです。
生理前だからでしょうか（もしかしたら、妊娠中？）。
今朝もすんなり起きられず、かなり抵抗して4時15分くらいにやっと立ち上がりました。
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
昨日の睡眠記録
ベットへ 20：00（21：30 頃に入眠）
起床 4：15（アラームで起床）
睡眠時間 6：45（21：30〜 4：15）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）
昨日は、ベットには早く行ったものの、途中で主人に起こされ、
結局21時半過ぎに就寝となりました。
ぼーっと洗濯物を畳むこと30分。
朝活としての死後tは40分くらいの集中力。
もう少し寝るべきだったか。
今日は美容皮膚科に行くので、メイク時間がない分、もう少し仕事頑張るか！