おはようございます
本日は、4時起き成功です。
が、3時半のアラームを消し忘れたので、3時半に一回目覚めました。
なので、また二度寝となってしまいました。
二度寝後だからか、やっぱり若干の寝起きの辛さがありました。
でも、これを乗り越えた先に習慣化があるんだよな〜
妊活中ではあるけど、アラフォー故、すぐには妊娠（つわり）ないだろうから、つわりくるまでは早起き頑張っていく予定です。
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
昨日の睡眠記録
ベットへ 21：00（21：45 頃には入眠？）
起床 4：00（アラームで起床）
睡眠時間 6：15（21：45〜 4：00）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）
最近、主人が全く協力的でない
早くベットに行きたいので、保育園5時お迎え、20時に寝室に行く。を目標にしているのに、
昨日はお迎えも私（一向に行く気配がないので、私が5時半に行った）。
夕食にも降りてこないから、夕食、お風呂、寝かしつけがワンオペ状態。
むかついたから、昨日は食器洗い、途中で放置して、主人にやらせたよ。
主人が協力しない理由は…
3Dプリンター買ったから
組み立てを自分でやってるんだけど、すごい複雑みたい。
床に座り込んでやってるから、背中や首を痛めつつ、やってるよ
昨日は、なんか上手くいかないことがあってイライラしてたかと思えば、予定通り終わらなかったとかで、凹んでた。
知らねーよ 
3人目欲しいの、そっちだろ！
ちゃんと育児＆家事やれよ
ってことで、来週あたり、家族会議（お説教）する予定です。
家族のルールとか書いて壁にばーんって貼るからな