少食チャレンジ【レベル3】のルール
- 朝食抜きができるまで継続する。
- 夕食（ほぼ抜き）は19時までに済ませ、断食時間が長くなるように意識する。
- ダイエットではなく、短眠になることが目的。
昨日はちゃんと夕食作りました。
グルテンフリーのマカロニチキングラタンと、サラダ。
長女＆次女がいい感じに偏食。
長女 → パンとコーンスープのみ食べる
次女 → グラタンのみ食べる
ということで、それぞれが手をつけなかったものを交換して、完食（サラダ以外はね
）。ママハッピーでした。
昨夜と今朝の食事記録
夕食（18：30）
サラダ少し（レタス、ブロッコリー、チキン）
グラタン 小鉢1杯分程度
柿 1切れ
朝活のお供（5：30）
スイートポテト ２つ
柿 2切れ
断食時間 11：00
昨日は、朝食の後〜夕食前までに
モカ 1杯
オリゴ糖入りチョコレート 食べきりサイズ1袋
スタバのラップサンド 1つ
握り寿司 ５貫、巻き寿司 1つ
グラノーラ入りヨーグルト
を食べました。
昼間、記録を気にせず自由に食べてますが、朝の食事がなかなか制限できず、
断食時間も長くなりません💦
無理せず、まずは記録することを続けてみます。