おはようございます
本日は4時半起きでした。
昨日は、家族で映画（金曜ロードショー）見てて遅くなったし、そろそろ休憩しようかなと思っていたのですが、
夜中2時くらいにトイレに行きたくなって目が覚めました。
その後、消し忘れた3時半のアラームで目覚め、
「起きられそうだなー」と思いつつ、
昨日遅かったので無理せず二度寝することに。
うとうとしてたら4時のアラームが（これも消し忘れ）。
仕事もたくさんだし、もう起きようと思ったら、案の定隣で寝てた長女が気づく
「ママ、ぎゅーして寝よ！」と言うので、ぎゅーしながら長女が寝るのを待つ。
4時半頃にようやく寝た感じがして、恐る恐る立ち上がりました。
本日は週末。
昨日、子供達も遅かったし、ゆっくり起きてきてくれるといいな〜
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
昨日の睡眠記録
ベットへ 22：15（22：45 頃には入眠？）
起床 4：30（アラームで起床）
睡眠時間 5：45（22：45 〜 4：30）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）
昨日は遅くなったにもかかわらず、朝はスッキリ起床。
3時半でも起きられてた気がする。
早く寝ても起きられない日もあるのになー